Witam. Mam zamiar wskoczyć na propa na 10 tygodni. Cykl pod sporty walki głównie, w planach trochę masy, lepsza regeneracja, większa siła. Miska mocno dopięta, celem jakość, a nie zalanie się wodą. Zrobione wszystkie badania - mocz, morfologia, nerki, wątroba, lipidogram - wszystko idealnie. Hormony: Testosteron 4,36 ng/mL 1,75 - 7,81 Wolny [...]
[...] z tego co pamiętam bardziej wytrzymałej od aktualnej linii home aczkolwiek mogę się mylić. Regulowana ławka 5 poziomów regulacji +2 poziomy regulacji siedziska stojaki pod sztangę stojaki pod modlitewnik modlitewnik wsuwka prasa do nóg wsuwka (bez jednej gąbki) wyciąg wsuwka (2-3 razy był używany, linki do wyciągu trzeba będzie [...]
Witajcie :) Przyglądam się forum już od dłuższego czasu i postanowiłam w końcu założyć swój własny temat. Zacznę od podstaw: Wiek : 31 Waga : 60 Wzrost : 159 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 94,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : [...]
Witam, mam spory problem z odblokowaniem się. Właśnie skończyłem dość długi cykl, głównie z nastawieniem pod sporty walki więc dawki nie były kosmiczne. 1-3 prop 100mg e2d 4-20 enan 200mg e4d 21-38 cyp 200mg e4d 39-42 prop 100mg e2d W międzyczasie szedł proviron przez pierwsze 12 tyg. Gdzieś w połowie cyklu dorzuciłem hcg 300mg e2d przez miesiąc. [...]
[...] wiele tematów ale jednak potrzebuje opinii dokładnie co do mojego przypadku. Ćwiczę od kilku miesięcy i chciałbym kupić ławeczkę do utrzymania formy czyli nie mam zamiaru podnosić na niej ciężarów większych niż 120kg (co znaczy że nie musi ona być "super profesjonalna" MUSI ona natomiast być wyposażona w modlitewnik i rozpiętki. mogę wydać na [...]
[...] w którym i teraz piszę i spotkała się z bardzo dobrym odbiorem (jak dziś pamiętam jak ktoś napisał, że dawno nie widział tak wypełnionej ankiety i niech się ktoś zlituje i zapoda co trzeba :) ), ale skończyło się tak, że osoba, która się "zlitowała" odwiodła mnie od tematu :) to był albo marcel albo lodzianin, nie pamiętam.. W każdym razie... tym [...]
[...] dwa i pół tygodnia. Nie zamknęliśmy się jednak w sali treningowej. Chodziliśmy i biegaliśmy po górach. Najbardziej zapamiętałem wyprawę nad Morskie Oko i do Czarnego Stawu pod Rysami. Widoki zapierały dech w piersiach. To była moja druga wizyta w waszym kraju. Pierwszy raz przyjechałem do Polski, gdy Darek zaprosił mnie do siebie do Szczecina [...]
Witam! Zakładam temat, bo jestem zdesperowana. Wiek : 22 Waga : 64 Wzrost : 176 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej [...]
[...] mojego ciala. Ogolnie widze male rezultaty, ale chcialabym zeby kto to sprawdzil profesjonalnym okiem ;) Wiek : 28 Waga : 54,5 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder : 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 32 W którym [...]
[...] to zmienić. Teraz napisze o co mi chodzi... Myślałem o zdobyciu masy (3-5 kg) i wyrzeźbieniu tego. Nie chodzą mi po głowie żadne zawody dla kulturystów i tym podobne tematy. Nie zaprzeczę, że dopływ siły też ma dla mnie duże znaczenie, gdyż trenuję taekwon-do. Na siłkę nie chodzę, bo nie mam $ i czasu - trenuje w zaciszu domowym. [...]
[...] gole sie maszynka i w zasadzie na drugi dzien wloski zaczynaja byc widoczne,wiec musialbym znow potraktowac je maszynka. problem w tym,ze skora po goleniu jest u mnie podrazniona(przede wszystkim pod pepkiem,bo chodzi mi o tors) i nie nadaje sie do "poprawek". po dwoch dniach pojawiaja sie w dodatku jakby malenkie,czerwone krostki. [...]
Witam na poczatek dodam ze cwicze od poczatku wakacji i mam duze efekty (biceps urusl 3 cm) a ramiona rosna, jak na takiego gostka co podam nizej mam duzo sily bo cwicze parkour od 5 lat i stanie na rekach wiec jak kiedys podnioslem 42 kg na klate(na moja wage to duzo) to sie nie zdziwilem, a ostatnio cos szczyka pod lewa pacha i tak jakby prad [...]
[...] na ok 40%max 2. MC romanian 2-3 serie rozgrzewkowe 5x8-10 tempo 10X0 Dzień 2 1. wyciskanie klatka płasko 4x8-10 (nie zapomnij o seriach rozgrzewkowych) 2. opuszczanie/ podciaganie 8 x 3 3. wyciSkanie na barki 4x8-10 4. wiosło sztangielka w opadzie tulowia 3x8-10 5. shoulder box 3x 6 Dzień 3 1. wyciskanie suwnicy nogi wyzej 2x25 2x50 [...]
[...] dodaję łyżkę oliwy z oliwek. Na tej "diecie" bez ćwiczeń straciłem już sporo kilogramów - regularnie robię sobie badania krwi itp. i wszystkie wyniki są W NORMIE. Jestem pod opieką lekarzy. ;) Teraz poszedłem na siłownię, wybrałem trening FBW - czy mogę się tak odżywiać? Z tego co przeczytałem, to z posiłku przedtreningowego powinienem usunąć [...]
Wiek : 20 Waga : 58 Wzrost : 160 Obwód w biuście : 92 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder: 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : dość równomiernie, bo jakby cała puchnę. Jednak pierwsze „uderzenie” w brzuch W którym [...]
[...] razu zapragnął, żeby jego pałac stał się równie wielki i wspaniały co pałace innych królów, które przewyższały jego budowlę wielkością i bogactwem. Król zebrał swoich podwładnych i wyznaczył zadania: część zajmie się budową (komórki mięśniowe) a część zacznie zbierać materiały budowlane (przewód pokarmowy) z ruin innych pałaców i domków, [...]
Witam, chcialbym przdstawic Wam kilka ciekawostek ktore moga sie przydac. 1.Tlenek azotu zwiększa przepływ krwi w mięśniach podczas treningu Tlenek azotu to gaz wydzielany przez sródbłonek.Jednoczesnie jest to trujaca substancja zanieczyszczajaca srodowisko naturalne.NO rozluznia naczynia krwionosne,dzieki czemu zwieksza sie przeplyw krwi.Podczas [...]
Urodzony 4 grudnia 1996 Rozpoczęcie treningów - Liczę na waszą pomoc nie znaczne treningu, jeżeli mam robić to źle :) Planowany start 7 stycznia Motywacja - w gronie znajomych dosyć często ruszany był temat siłowni. Po pewnych porównaniach doszedłem do wniosku, że muszę nadrobić trochę straty w rzeźbie :> Dieta - Zgodnie z radą czytam poradniki i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przerwy. Moim priorytetem są nogi, plecy i barki. Co do samej siłowni, zacząłem ćwiczyć już w tym tygodniu z kumplem, żeby sprawdzić swoje "maksy" (choć raczej je wyliczę na podstawie tego co uda mi się zrobić) i móc jakoś konkretnie dobierać ciężary. Co tyczy się progresji, chciałem zastosować metodę 15-10-5 w rozbiciu na pojedyncze tygodnie. [...]
[...] Richard Schaefer poinformował, że Władimir Kliczko (55-3, 49 KO) porozumiał się z Davidem Haye'em (25-1, 23 KO) co do wszystkich warunków, a wszelkie przychody zostaną równo podzielone pół na pół. Zgodnie z regulacjami, mistrz świata po odwołaniu walki z powodu kontuzji, ma 30-dni aby podpisać kontrakt na walkę z innym oponentem, czyli podpisy [...]
Trufka prosi o pomoc
